Тъй като температурите продължават драстично да падат и имаме нужда от поне 10 ката дрехи, за да не тракат зъбите ни, обилните, домашно приготвени ястия се превръщат в най-добрия източник на топлина и комфорт. Като се има предвид това, когато се стъмни, преди дори да сме напуснали работа, последното нещо, което бихме искали да направим, е да направим хаотична бъркотия в кухнята, подготвяйки буря, която трябва да изчистим, преди да се излегнем на дивана и всъщност да си починем . Тук, за да спасят положението, са тези животоспасяващи рецепти за мигновено гърне с три съставки (или по-малко!), пълни с протеини и полезни за червата хранителни вещества, които вършат цялото готвене вместо вас и са практически без бъркотия. Най-хубавото е, че те са идеални за приготвяне на големи партиди… което означава, че ще имате много остатъци за утре, вдругиден и т.н. Пет здравословни за червата инстантни рецепти с 3 (или по-малко) съставки, пълни с протеини Снимка: Любов и лимони 1. Кремообразни овесени ядки, нарязани на стомана Както може би вече знаете, закуската е най-важното хранене за деня, според регистрирани диетолози. Ето защо яденето на обилно ястие – като тези кремообразни овесени ядки от Love and Lemons – първото нещо през деня е основна част от сутрешната ни рутина. Най-добрата част? Можете без ръце да сготвите голяма партида овесени ядки за цялото семейство, докато се занимавате с други важни задачи за бързо излизане от вратата – като избиране на безпроблемно шикозно облекло за деня. Бонус: Рецептата е напълно персонализирана. Поддържайте го просто само с овесени ядки и вода или го подправете с незадължителни добавки като кленов сироп, пекан, бадеми или боровинки. Вземете рецептата: Instant Pot Steel Cut Oats Снимка: Detoxinista 2. Обилно вегетарианско болонезе Уютният комфорт е името на играта, когато последното нещо, което искате да направите, е да излезете от вратата и да се подготвите за температури под нулата. Чудесен начин да размразите студа в костите си е като си сервирате обилна порция от тази сгряваща вегетарианска болонезе рецепта от Detoxinista. За да го направите, всичко, от което се нуждаете, са две съставки, които вероятно вече сте прибрали в шкафа си: леща и доматен сос в буркани. Само след бързи 15 минути в Instant Pot ще имате готово обилно ястие. Плюс това, ако се чувствате екстра (което ние напълно ви препоръчваме да направите), сервирането му върху спирализирани тиквички определено ще повиши цената. Вземете рецептата: Инстантно вегетарианско болонезе Снимка: Minimalist Baker 3. Кокосово кисело мляко с пълнеж от пробиотици Бяхме абсолютно поразени, когато за първи път чухме, че можете да направите домашно кисело мляко във вашата инстантна тенджера. А фактът, че изисква само две (да, две!) съставки, изисква задължителен момент на изпускане на микрофона. И така, как изобщо е възможно това? Minimalist Baker ни показва, че като добавите няколко подходящи за вегани пробиотици, кутия пълномаслено кокосово мляко и оставите Instant Pot да действа магически, можете да ускорите процеса на ферментация, за да получите супер подхранваща червата и богата на пробиотици партида домашно кокосово кисело мляко. Плюс това, тази рецепта дава около шест порции от четвърт чаша, което определено е много по-изгодно от закупуването на купена от магазина…

С подкрепата на гоблени за шиене и диамантени гоблени