Тъй като новата година вдъхновява всички да прегърнат това отношение „нова година, нов ти“, 75 Hard Challenge отново превзема TikTok. Екстремният фитнес режим едва ли е нещо ново на сцената – главният изпълнителен директор на 1st Phorm Анди Фризела създаде предизвикателството още през 2019 г. – но той привлича тълпи хора, които правят новогодишни решения, нетърпеливи да трансформират умовете и телата си в кратък срок. Не е трудно да се разбере защо тази интензивна програма е толкова привлекателна. Само драматичните видеоклипове за трансформация, показващи телата на хората преди и след, са очевидно примамливи. Но наистина ли предизвикателството е толкова добро за вас, колкото се твърди? Какво представлява 75 Hard Challenge? Frisella, създателят на 75 Hard, представя предизвикателството като „програма за умствена издръжливост“, а не като фитнес режим. В продължение на 75 дни участниците имат за задача да изпълнят всяко от следните неща: Следвайте структурирана диета. Без алкохол или „измамни ястия“. Завършете две 45-минутни тренировки на ден. Човек трябва да е отвън. Изпийте един галон вода. Прочетете 10 страници от нехудожествена, образователна книга. Аудиокнигите не се броят. Направете снимка на напредъка. Ако не успеете да изпълните някоя от тези задачи, предизвикателството започва отначало в първия ден. 75 Hard наистина ли е добър за вас? Накратко, 75 Hard не е устойчива здравна програма за повечето хора и дори да ви даде резултати, които харесвате, те не са създадени да издържат. „Наистина няма човек, на когото да го препоръчам, независимо от обстоятелствата им“, казва Кристин Бърн, MPH, RD, регистриран диетолог в Роли, Северна Каролина. „Наистина просто мисля, че 75 Hard Challenge е толкова твърд без причина.“ Въпреки че Анди Фризела е главен изпълнителен директор на компания за добавки, важно е да се отбележи, че той не е сертифициран личен треньор или регистриран диетолог и параметрите на програмата не са разработени с помощта на научни изследвания. Всъщност програмата се характеризира с неяснота. Участниците имат за задача да следват „структурирана диета“, но не им се дава конкретна диета, която да следват. Трябва да завършите две 45-минутни тренировки, но няма насоки какви видове тренировки да правите. А обещаните резултати са също толкова двусмислени: повишена увереност, сила на духа и смелост. Бърн се притеснява, че предизвикателството всъщност може да има обратен ефект за някои. Строгостта на диетичните изисквания и ежедневните снимки на напредъка могат да насърчат нездравословна мания за храната и вашето тяло, дори за хора, които никога преди не са имали обтегнати отношения с нито едно от тях, казва тя. „Ако ядете твърде малко или ако не си позволявате да ядете разнообразието от храни, които искате и имате нужда, вероятно ще мислите за храна много и това може да доведе до някои наистина обсебващи и неподредени мисли.“ Спазването на такава строга диета само по себе си е трудна задача, но завършете я с две 45-минутни тренировки на ден и рискувате да се претренирате и да се заредите с недостатъчно гориво, казва Рейчъл Макферсън, сертифициран от ACE личен треньор и член на Garage Gym Reviews Expert Панел.…
С подкрепата на гоблени за шиене и диамантени гоблени
