Веднъж един приятел ми каза: „Никога не съм те виждал да плачеш. Имам чувството, че просто не плачеш. Въпреки че плача, никога не съм успявал да го направя пред никого, защото това ме кара да се чувствам неудобно. Трудно ми е да бъда уязвим по този начин. Често, след като размишлявам и попивам сам емоционална ситуация, мога да бъда прозрачен и да споделя мислите или чувствата си за нея с други хора. Това е разликата между емоционалната прозрачност и емоционалната уязвимост. Когато сме емоционално прозрачни, ние съобщаваме истинските си мисли и чувства честно, казва д-р Майкъл Ръкър, автор на The Fun Habit. Когато сме емоционално уязвими, ние сме емоционално прозрачни в ситуации, които ни карат да се чувстваме неудобно по някакъв начин, защото има потенциални рискове, свързани с подобни саморазкрития. Това може да ни накара да почувстваме безпокойство, срам, болка или някакъв вид стрес. (Има и награди – уязвимостта изгражда интимност.) Примери за емоционална прозрачност може да е да кажете на приятеля си как наистина се чувствате относно получаването на оценка за лошо представяне на работа или раздяла, докато да сте емоционално уязвими може да кажете на същия този приятел как сте смятат, че не те канят да присъстваш на сватбата им. Разликата между емоционалната прозрачност, уязвимостта и прекаленото споделяне Както при всичко в живота, наличието на добри граници около това да бъдеш емоционално прозрачен и уязвим е важно, за да поддържаш здрави взаимоотношения със себе си и другите. Без това може да сте виновни за прекомерно споделяне. „Онези със склонност да бъдат прекалено прозрачни [или уязвими] и да не зачитат психологическата безопасност на другите рискуват това, което Брене Браун нарича прожекторно осветление“, казва д-р Ръкър. Подобно на начина, по който истинските прожектори поглъщат пространство със светлина наведнъж, в своята аудиокнига „Силата на уязвимостта: учения за автентичност, връзки и смелост“, Браун описва прожекторите като заливане на някого със саморазкрития като средство за ускоряване на процеса на изграждане на интимност или преодоляване на чувството на дискомфорт. По този начин е подобно на любовна бомбардировка. „Много пъти споделяме твърде много информация като начин да се предпазим от уязвимост“, казва Браун. Идеята е, че не искате да сте „отворена книга“ с всички, докато в действителност, както казва Браун, хората трябва да заслужат правото да чуят вашата история – и вие трябва да сте готови да я споделите с хората когато е подходящо (дори трудните неща). Защо някои хора се борят да се отворят Има толкова много причини, поради които хората се борят да бъдат уязвими или прозрачни. „Като цяло започва с нивото на психологическа безопасност, което човекът чувства в контекста на възможността да споделя“, казва д-р Ръкър. Колкото по-малко в безопасност се чувствате, толкова по-малко вероятно е да сте емоционално прозрачни или уязвими и обратното. Да бъдеш едновременно емоционално прозрачен и емоционално уязвим, особено към хората, които обичаш и се чувстваш в безопасност, са важни умения. Но ако се борите с едното (или и с двете), не се самоуморявайте за това. „Това са умения и като всички умения, някои ще…
С подкрепата на гоблени за шиене и диамантени гоблени
