Някои хора се страхуват да говорят за движенията на червата… но аз със сигурност не съм сред тях. Ако заимствам заглавието на популярна детска книга, всеки ака – така че, ако питате мен, няма нужда да се стеснявате. В интерес на истината има много предимства да се потопите в детайлите на тоалетните разговори, особено когато чувствате, че нещо може да не е наред или ако не сте сигурни кое е „нормално“ и кое не. Вземете например темата за BMs сутринта. Много от нас могат да се изхождат малко след като се събудят сутрин, ден след ден, като по часовник. Но дали този момент е идеален? И ако сте склонни да се облекчавате по-късно през деня – или дори не всеки ден – това признаци ли са на по-малко от оптималното храносмилане? За да научим за тънкостите и недостатъците на сутрешното изпражнение, се консултирахме с д-р Али Резайе, гастроентеролог в Cedars-Sinai в Лос Анджелис, съавтор на The Microbiome Connection и съосновател на The Good LFE. Защо е обичайно да се изхожда сутрин? Според д-р Rezaie, сутрешното изхождане е много често, тъй като най-често е предшествано от дълго гладуване през нощта. „Нашето тънко черво и дебелото черво – дебелото черво – се движат съвсем различно по време на хранене и храносмилане, в сравнение с „фазата на гладуване“, която започва няколко часа след хранене“, казва д-р Резайе. „По време на фазата на гладуване, приблизително на всеки два часа, икономските вълни преминават през тънките черва и преместват съдържанието в дебелото черво.“ Тъй като не ядем, докато спим дълбоко, този процес протича без прекъсване, докато улавяме своите ZZZ. „Дебелото черво се пълни с изпражнения за една нощ, поради което движенията на червата се случват сутрин“, казва д-р Rezaie. Дали редовното сутрешно акане показва оптимално храносмилане? Въз основа на процеса, описан от д-р Резайе по-горе, може да изглежда, че акането сутрин е „нормално“ или дори идеално – и всичко, което се отклонява от това, може да показва, че нещо не е наред. Той обаче отбелязва, че времето, в което се облекчавате, не отразява непременно качеството на вашето храносмилателно здраве. „Трудно е да се заключи твърдо, че храносмилането е оптимално просто въз основа на времето и редовността на навиците на червата“, обяснява д-р Rezaie. Вместо това той споменава, че „нормалните“ движения на червата варират от един човек на друг. „Някъде между три пъти на ден и три пъти седмично се счита за нормално“, продължава д-р Rezaie. Докато *отивате*, времето от деня, в което предавате BMs, не е твърде последователно. Последователността обаче е по-важна, когато става въпрос за собствената версия на вашето тяло за нормално храносмилане. „Някой, който редовно има едно или две изхождания на ден, ще се почувства запек, ако няма изхождане в продължение на два дни подред“, споделя като пример д-р Rezaie. В допълнение, качеството и количеството на вашите BM ще варира в зависимост от набор от индивидуализирани фактори. „При здрави индивиди навиците на червата се влияят от и зависят от физическата активност, диетата – особено от…
С подкрепата на гоблени за шиене и диамантени гоблени
