Ако някога сте превъртали глезена си, докато сте носили прекалено високи токчета, или сте счупили лакътя си, опитвайки скейтборда на племенника си, следващият ви ход вероятно е бил пътуване до фризера за пакет с лед, за да премахнете болката от пулсиращата ви травма. Но спирали ли сте някога, за да помислите защо ледът е полезен в тези ситуации? Ето още един сценарий: прегърбени сте от спазми, отчаяно посягате към нагревателната подложка, която държите прибрана в нощното си шкафче. И в двата случая как да разберете дали е по-добре да използвате топлина или лед при нараняване или друго заболяване? Истината е, че как и кога използвате топлина и лед за болка, има голяма разлика. Температурната терапия, известна още като термотерапия или криотерапия, обикновено се използва за облекчаване на болката и възпалението, свързани с наранявания. Както топлината, така и студът имат физиологични въздействия върху тялото, които облагодетелстват вашите наранявания или болка доста ефективно, казва Кевин Смит, PT, DPT, собственик на CBIS на Clarity Rehabilitation and Physical Therapy, Inc. Въпреки това ефектите, които топлината и студът имат върху тялото ви са много различни на клетъчно ниво. Важно е да използвате правилния тип температурна терапия при нараняване или остра болка – защото грешната може всъщност да влоши нещата. Как ледът и топлината помагат при нараняване? Както горещите, така и ниските температури имат основно въздействие върху кръвния поток и кръвоносните съдове. Каква температура да използвате зависи от това от какво се нуждае тялото ви в момента. Например, когато се притисне към кожата, горещите температури насърчават притока на кръв чрез разширяване на кръвоносните съдове в областта, т.е. кръвоносните съдове ще се отворят по-широко и ще увеличат притока на кръв. Топлината ще подобри еластичността на тъканите, което след това отпуска мускулите и намалява напрежението. Често при нараняване мускулите в областта ще се стегнат, за да я предпазят. Топлината може да помогне за отпускане на тези мускули и възстановяване на подходящото напрежение. Ето защо топлината е особено полезна при мускулни спазми и стегнати зони, които биха имали полза от повишен кръвен поток и повече гъвкавост, казва д-р Смит. От друга страна, студът свива кръвоносните съдове, за да се затворят, което намалява притока на кръв към района. Това намалява възпалението и временно десенсибилизира нервите в областта, осигурявайки друг начин за облекчаване на болката. Студът е особено полезен при остри наранявания, които причиняват подуване, като изкълчени глезени. „Казвам на пациентите си да използват топлина, ако се чувстват сковани и трябва да се отпуснат, но ми харесва да ги накарам да завършат деня с лед, за да намалят подуването и да успокоят зоната“, казва д-р Смит. Кога е най-добре да се използва топлина? Топлината е идеална за стягане, скованост и болка, които възникват поради тези две неща. Ето защо топлината облекчава хроничната болка и менструалните спазми за някои хора. „Топлината също така е доказана като ефективна за намаляване на забавената мускулна болка от тежка тренировка. Също така е много ефективен при артрит; например парафинови вани за артрит…
С подкрепата на гоблени за шиене и диамантени гоблени
